La cafeína se utiliza en un gran número de productos que consumimos. La puedes encontrar en el café, té, refrescos, chocolate, y varios tipos de medicamentos. Más del 80 por ciento de la población de la Tierra come, bebe o consume cafeína a diario.
Un adicto a la cafeína es alguien que no sólo disfruta de su café por la mañana o de una golosina de chocolate. El siente que no puede pasar el día sin consumir cafeína. Sin ella, no se puede concentrar.
¿Qué es la adicción a la cafeína?
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, y el uso regular de cafeína causa una dependencia física leve. Pero la adicción a la cafeína no amenaza la salud, las situación económica y social del adicto tan rápido como las otras drogas adictivas.
Sin embargo, al dejar de tomar cafeína de repente, pueden aparecer síntomas de abstinencia que duran un día o más, especialmente si se trata de un consumo de dos o más tazas de café al día.
La abstinencia de cafeína puede crear malestar pero la cafeína no causa el mismo malestar que la retirada de las drogas nocivas como las drogas ilegales o el alcohol. Por esta razón, la mayoría de los expertos no consideran la dependencia de cafeína ser una adicción grave. Si el consumo diario es de más de 5 tazas de café al día, la cafeina puede empezar a ser un problema y dejar de consumirla es mucho más difícil.
Los signos de dependencia a la cafeína
Los adictos a la cafeína muestran estos tipos de síntomas :
- Dificultad para concentrarse sin cafeína
- Mareos
- Fatiga
- Dolores de cabeza frecuentes
- Experimentan el síndrome premenstrual
- Cambios de humor pronunciados
- Dificultad para mantenerse despiertos durante el día
Las causas de la adicción a la cafeína
La cafeína aumenta el nivel de hormonas de estrés en el cuerpo. Como resultado, sientes una sensación de alerta durante 30-45 minutos después de consumirla. Esta sustancia también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro de la misma manera que otras drogas, como la cocaína, las anfetaminas o la heroína lo hacen.
Dado que la cafeína es un estimulante, los adictos pueden tener dificultades para dormir por la noche. El adicto se siente cansado cuando se levanta por la mañana y necesita tomar una taza de café o otra fuente de cafeína para sentirse lo suficientemente despierto como para pasar el día. Con el tiempo, este patrón de comportamiento se convierte en un círculo vicioso. Si bebes seis tazas de café al día o más, puedes comenzar a desarrollar una tolerancia a la cafeína.
Los efectos del uso de cafeína
Cuando alguien ingiere cafeína, un número de efectos accionan sobre su cuerpo :
- Estado de ánimo elevado
- Presión arterial elevada
- Aumento de la atención
- Aumento de los niveles de azúcar en sangre
- Estómago irritado
Las complicaciones y los efectos del abuso de cafeína a largo plazo :
Los síntomas del consumo de cafeína en grandes cantidades son:
- Dificultad con las habilidades motoras finas
- Mareo
- Dolores de cabeza
- Hipertensión
- Aumento de la frecuencia respiratoria
- Insomnio
- Temblor
Se advierte a las mujeres embarazadas limitar su consumo de cafeína, ya que puede dañar al feto.
Ayuda y tratamiento para la adicción a la cafeína
Si te estas preguntando cómo dejar de consumir cafeína, tienes ser consciente de que parar "de golpe" puede provocar síntomas de abstinencia que pueden comenzar en 18 horas después de la última vez que consumiste cafeína. Estos síntomas llegan al maximo a las 24-48 horas y bajaran de intensidad en un plazo de siete días, así que dejar de consumir cafeína puede ser relativamente rápido. La primera vez que intentas dejar de consumir cafeína, puedes experimentar lo siguiente:
- Depresión
- Dificultad para concentrarte
- Dolor de cabeza
- Fatiga
Un mejor plan para hacer frente a la adicción a la cafeína es observar la cantidad de cafeína que estas consumiendo y poco a poco ir reduciendo el consumo. Llevar un diario puede ayudar, y es posible que te va a sorprender al final la cantidad de cafeína que estas consumiendo. Algunas personas encuentran que la hipnoterapia es una forma efectiva de dejar la cafeína. Hay tambien grupos de apoyo dedicados a ayudar a aquellos que son adictos a la cafeína. Una búsqueda en línea te ayudará a encontrar a estas personas.